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NASF realiza caminhada orientada

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Na tarde de sexta-feira (21), o NASF realizou uma caminhada orientada na praça matriz para incentivar a todos uma pratica de atividades físicas, para contribuir com a saúde e os cuidados que devemos ter com nosso corpo.[color=#1d2129]Benefícios da caminhada orientada: 
-Auxilia no controle de diabetes e do colesterol 
- Auxilia na respiração de modo adequado à intensidade do esforço
-Contribui para a saúde do coração -Aplica métodos de identificação e controle da frequência cardíaca
- Intensifica o nível de esforço percebido 
- Incentiva caminhar com eficiência e conforto 
- Desenvolve técnicas para a execução correta de exercícios de alongamento e aquecimento 
Dicas para uma boa caminhada: 
- Não usar calça jeans 
- Procurar um tênis adequado e leve para a atividade 
- Ingerir bastante líquido -Não caminhar com estômago vazio
-Comer algo leve, como frutas e sucos 
- Se fizer uma refeição mais pesada esperar pelo menos 1 hora para realizar a atividade 
-Fazer alongamento antes e depois da atividade
- A atividade física é sugerida no mínimos 30 minutos diários 
 

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